Pode fazer exercícios no calor? Saiba como manter a forma no verão
A atividade física traz diferentes benefícios para a saúde, como redução de ansiedade e estresse, melhora equilíbrio e flexibilidade, além de proporcionar episódios de socialização e convivência.
Mas a chegada do verão, que traz consigo o aumento das temperaturas médias, pode impactar a saúde das pessoas durante o treino.
Para os especialistas, a atividade física deve ser mantida no período, mas algumas orientações precisam ser seguidas. O uso de roupas leves e a manutenção da hidratação do corpo, principalmente com a ingestão de água, são primordiais. Preferir horários do dia com menor presença do sol também ajuda – programe-se para fazer os exercícios antes de 10h ou após as 16h.
Marcos Rogério Trevizoli, educador físico de uma UBS administrada pela AFNE, conta que as pessoas também precisam considerar suas características individuais. No caso de pessoas com comorbidades, é importante diminuir a intensidade da rotina de exercícios, muitas vezes medir a saturação do oxigênio com um oxímetro.
O educador físico explica que manter esses hábitos são muito importantes. “É preciso continuar levando informação para as pessoas, dar um significado para aquela atividade e elas continuem no grupo de prática corporal”.
